Kr\u00edzy vyvol\u00e1vaj\u00fa strach a je dokonca rozumn\u00e9 ma\u0165 strach. Strach je s\u00fa\u010das\u0165ou stavu, ktor\u00fdm n\u00e1\u0161 organizmus reaguje na nebezpe\u010denstvo. Strach vznik\u00e1 \u201eautomaticky\u201c, a je vyvolan\u00fd takzvan\u00fdm limbick\u00fdm syst\u00e9mom \u2013 starou \u0161trukt\u00farou, umiestnenou hlboko v mozgu, ktor\u00e1 je zodpovedn\u00e1 za na\u0161e pocity a pudy. Tak ako je to v \u017eivo\u010d\u00ed\u0161nej r\u00ed\u0161i, aj u \u013eud\u00ed strach sp\u00f4sobuje, \u017ee bu\u010f \u201ezmrzn\u00fa\u201c \u010di c\u00edtia sa paralyzovan\u00ed (reflex \u201epredstieranie smrti\u201c), alebo s\u00fa pripraven\u00ed, aby sa mobilizovali, \u010do im umo\u017en\u00ed bojova\u0165 alebo utiec\u0165 zo situ\u00e1cie.<\/p>\n
Spo\u010diatku sa \u010dasto c\u00edtime ochrnut\u00ed alebo v \u0161oku, ke\u010f sa objav\u00ed nebezpe\u010denstvo alebo ke\u010f sa stalo nie\u010do hrozn\u00e9. Nasleduje f\u00e1za ve\u013ekej aktivity, z\u00fafalstva, bezmocnosti \u2013 strachu. Niekedy neza\u017e\u00edvame strach ako tak\u00fd, ale namiesto toho ho transformujeme do pocitov hnevu, nepokoja a depresie, alebo do fyzick\u00fdch sympt\u00f3mov. Vyh\u00fdbanie sa alebo potl\u00e1\u010danie strachu (ktor\u00fd sa vyskytuje v\u00e4\u010d\u0161inou podvedome) ho len viac zosil\u0148uje a vedie k tomu, \u017ee m\u00e1me strach zo strachu.<\/p>\n
Strachom m\u00f4\u017ee by\u0165 zasiahnut\u00e1 cel\u00e1 osobnos\u0165<\/em><\/p>\n M\u00f4\u017eeme poveda\u0165, \u017ee strach sa prejavuje na nieko\u013ek\u00fdch \u00farovniach: fyzickej, emo\u010dnej a ment\u00e1lnej \u2013 a nakoniec sa prejavuje v na\u0161om spr\u00e1van\u00ed.<\/p>\n Vieme, \u017ee siln\u00e9 b\u00fa\u0161enie srdca, nedostatok dychu, z\u00e1vraty, chvenie, potenie, pocit slabosti alebo nevo\u013enosti at\u010f. s\u00fa v\u0161etky s\u00fa\u010das\u0165ou fyzick\u00fdch sympt\u00f3mov strachu. V na\u0161ich my\u0161lienkach a pocitoch sa strach prejavuje ako by\u0165 zranite\u013en\u00fd, nemoh\u00faci, neovl\u00e1date\u013en\u00fd, c\u00edti\u0165 sa bezmocn\u00fd a z\u00fafal\u00fd. Strach s\u00favis\u00ed s pocitom zovretia \u2013 tak s fyzick\u00fdm, ako aj so sp\u00f4sobom, ako sa c\u00edtime a mysl\u00edme. Strach m\u00f4\u017ee \u00faplne ovl\u00e1dnu\u0165 na\u0161e my\u0161lienky a pocity. My\u0161lienky sa to\u010dia okolo katastrofy \u2013 \u010di u\u017e skuto\u010dnej alebo predpokladanej. Jasne \u0161trukt\u00farovan\u00e9 my\u0161lienky a rie\u0161enie probl\u00e9mov sa st\u00e1vaj\u00fa zlo\u017eit\u00fdmi alebo celkom nemo\u017en\u00fdmi. Pr\u00e1vom sa hovor\u00ed: \u201eStrach je zl\u00fd radca\u201c.<\/p>\n Uznanie strachu a jeho prekon\u00e1vanie<\/strong><\/p>\n Strach je d\u00f4le\u017eit\u00fd pre na\u0161e pre\u017eitie, je na\u0161ou s\u00fa\u010das\u0165ou. Sp\u00f4sob, ak\u00fdm sa vyrovn\u00e1vame so strachom, je ve\u013emi r\u00f4znorod\u00fd, pod\u013ea na\u0161ich dispoz\u00edci\u00ed, sp\u00f4sobu, ak\u00fdm sme boli vychov\u00e1van\u00ed a pod\u013ea toho, ak\u00e1 m\u00f4\u017ee by\u0165 na\u0161a soci\u00e1lna situ\u00e1cia. D\u00f4veryhodn\u00fd terapeut nem\u00f4\u017ee s\u013e\u00fabi\u0165, \u017ee odstr\u00e1ni n\u00e1\u0161 strach, na\u0161e obavy. Ale m\u00f4\u017ee n\u00e1m pom\u00f4c\u0165 terapiou pri prekon\u00e1van\u00ed iracion\u00e1lnych strachov. V priebehu \u017eivota sa ment\u00e1lne pevn\u00e9 osoby u\u010dia vyrovn\u00e1va\u0165 so svojimi strachmi sami. Ka\u017ed\u00fd ich prekon\u00e1va svoj\u00edm sp\u00f4sobom.<\/p>\n To nov\u00e9 a nezn\u00e1me<\/em><\/p>\n Tie situ\u00e1cie, ktor\u00e9 nie s\u00fa be\u017en\u00e9 a s\u00fa pre n\u00e1s nov\u00e9, vyvol\u00e1vaj\u00fa strach, preto\u017ee sme sa ich e\u0161te nenau\u010dili rie\u0161i\u0165. To nov\u00e9 a nezn\u00e1me vn\u00edmame ako ohrozuj\u00face, obzvl\u00e1\u0161\u0165 ke\u010f n\u00e1s \u201ezasiahne\u201c bez varovania. M\u00f4\u017ee v\u0161ak tie\u017e vyvola\u0165 zvedavos\u0165 a z\u00e1ujem. Strach n\u00e1s m\u00f4\u017ee v nebezpe\u010denstve urobi\u0165 ostra\u017eit\u00fdmi a prebudi\u0165 n\u00e1s k pohotovosti. Vzplanie v n\u00e1s odvaha a v\u00f4\u013ea pre\u017ei\u0165 a objav\u00ed sa tvoriv\u00fd potenci\u00e1l, ktor\u00fd bol pre n\u00e1s doteraz nezn\u00e1my.<\/p>\n Obavy s\u00fa tie\u017e spojen\u00e9 s v\u00fdvojov\u00fdmi etapami v na\u0161ich vlastn\u00fdch \u017eivotoch. Radik\u00e1lne zmeny v \u017eivote m\u00f4\u017eu sp\u00f4sobi\u0165, \u017ee sa dostaneme do kr\u00edzy, napr\u00edklad n\u00e1stup do materskej \u0161koly, n\u00e1stup do \u0161koly, vstup do puberty, n\u00e1stup na akademick\u00e9 \u0161t\u00fadium alebo vstup do pr\u00e1ce, vytvorenie ob\u010dianskeho zv\u00e4zku, narodenie die\u0165a\u0165a, nezamestnanos\u0165 a konfront\u00e1cia s kone\u010dnos\u0165ou \u017eivota, choroby, umieranie a smr\u0165.<\/p>\n Pozeraj\u00fac sa na seba<\/em><\/p>\n Strach n\u00e1s konfrontuje s na\u0161ou zranite\u013enos\u0165ou a na\u0161\u00edm z\u00e1kladn\u00fdm pocitom ohrozenia na tomto svete. Nakoniec, strach n\u00e1s konfrontuje so sebou sam\u00fdm. Nejde iba o n\u00e1\u0161 fyzick\u00fd stav, ale aj o sklony, uznanie, a o ohrozenie n\u00e1\u0161ho vn\u00edmania seba sam\u00e9ho alebo n\u00e1\u0161ho postavenia v spolo\u010dnosti.<\/p>\n Z\u00e1kladn\u00fa rolu tu hraj\u00fa my\u0161lienkov\u00e9 vzorce. Plyn\u00fa automaticky (nevedome), obmedzuj\u00fa n\u00e1s, definuj\u00fa n\u00e1s. Sme t\u00fdmto my\u0161lienkam vydan\u00ed napospas, ak sa n\u00e1m nepodar\u00ed vzdorova\u0165 im a zmeni\u0165 ich.<\/p>\n Pokia\u013e ide o redukovanie na\u0161ich ob\u00e1v, v psychologickom v\u00fdskume sa uk\u00e1zal ako v\u00fdznamn\u00fd jeden aspekt: pocit z\u00edskania kontroly nad situ\u00e1ciou. Strach je minimalizovan\u00fd, ke\u010f vieme, \u010do rob\u00edme, aby sme probl\u00e9m prekonali. M\u00f4\u017ee to by\u0165 vhodn\u00e9 rie\u0161enie, ale \u010dasto je to strat\u00e9gia uh\u00fdbania.<\/p>\n Strach sa zv\u00e4\u010d\u0161uje, ke\u010f sa mu chceme vyhn\u00fa\u0165. Vec, pred ktorou utek\u00e1me, sa len pribl\u00ed\u017ei. Potom sa objav\u00ed strach zo strachu. Je d\u00f4le\u017eit\u00e9 pozrie\u0165 sa tu na svoje vn\u00fatro, pozrie\u0165 sa na to, \u010do sa odohr\u00e1va vo vn\u00fatri.<\/p>\n Strach zo sk\u00fa\u0161ok<\/em><\/p>\n Ka\u017ed\u00fd niekedy v \u017eivote za\u017eil strach zo sk\u00fa\u0161ky, ale to je dobr\u00e1 vec, preto\u017ee nem\u00f4\u017eeme dosiahnu\u0165 optim\u00e1lny v\u00fdkon v \u00faplne uvo\u013enenom stave. Potrebujeme ur\u010dit\u00fa mieru fyzick\u00e9ho vybudenia, znepokojenia alebo strachu. Ak v\u0161ak zv\u00ed\u0165az\u00ed strach, zablokuje na\u0161e procesy myslenia a pam\u00e4te.<\/p>\n Za\u010darovan\u00fd kruh sa vytvor\u00ed vtedy, ak sa \u010dlovek pok\u00fasi vyhn\u00fa\u0165 strachu t\u00fdm, \u017ee v\u00f4bec nebude \u010deli\u0165 u\u010debnej l\u00e1tke, \u010do znamen\u00e1 odlo\u017eenie hodnotenia a sk\u00fa\u0161ky. N\u00e1pomocn\u00e9 je nasmerova\u0165 na\u0161u pozornos\u0165 na strach, vzia\u0165 ho akoby do ruky a vedome s n\u00edm \u017ei\u0165. Potom sa strach zmen\u0161\u00ed.<\/p>\n V\u00e4\u010d\u0161ina \u013eud\u00ed sa pok\u00fa\u0161a vytv\u00e1ra\u0165 \u017eivotn\u00e9 situ\u00e1cie, ktor\u00e9 poskytuj\u00fa bezpe\u010die a v ktor\u00fdch s\u00fa veci do ve\u013ekej miery predv\u00eddate\u013en\u00e9. \u010c\u00edm silnej\u0161ia je tak\u00e1to tendencia, t\u00fdm v\u00e4\u010d\u0161ia je neistota, ke\u010f sa vyvinie n\u00e1hla kr\u00edza, ako je napr\u00edklad pand\u00e9mia koronav\u00edru. Obavy prech\u00e1dzaj\u00fa od strachu zo skuto\u010dn\u00e9ho ochorenia, k strachu zo straty zamestnania, a\u017e k strachu z toho, \u017ee je \u010dlovek izolovan\u00fd. <\/em> <\/em><\/p>\n Duchovn\u00e9 mo\u017enosti<\/strong><\/p>\n Seba-uvedomenie je za\u010diatkom m\u00fadrosti, \u010do znamen\u00e1 koniec strachu. Mysl\u00edme si sn\u00e1\u010f, \u017ee duchovne zameran\u00fd \u010dlovek by nemal ma\u0165 \u017eiaden strach? Ale ako by sme sa mali, ako duchovne zameran\u00e9 osoby, vyrovn\u00e1va\u0165 so svojimi strachmi?<\/p>\n Zak\u00fa\u0161anie seba sam\u00e9ho \u2013 so v\u0161etk\u00fdmi svojimi strachmi<\/em><\/p>\n Kedyko\u013evek, ke\u010f sa chceme vn\u00fatorne aj navonok c\u00edti\u0165 pokojne \u2013 prostredn\u00edctvom bu\u010f kontempl\u00e1cie alebo medit\u00e1cie, c\u00edtime viac ako kedyko\u013evek predt\u00fdm na\u0161e obavy, ktor\u00e9 na n\u00e1s tla\u010dia. Je to v\u0161ak dobr\u00e1 vec, preto\u017ee sme z\u00e1rove\u0148 s t\u00fdm v poz\u00edcii, \u017ee dok\u00e1\u017eeme rozpozna\u0165 svoje vlastn\u00e9 osobn\u00e9 aj v\u0161eobecn\u00e9 \u013eudsk\u00e9 vlastnosti; u\u010d\u00edme sa uvedomova\u0165 si, ako sa pohybujeme a presadzujeme svoje vedom\u00e9 ja v tomto svete, a u\u010d\u00edme sa, ktor\u00e9 met\u00f3dy pou\u017e\u00edvame pri formovan\u00ed n\u00e1\u0161ho chodn\u00edka v \u017divote. \u010c\u00edm v\u00e1\u017enej\u0161ie je na\u0161e duchovn\u00e9 \u00fasilie, t\u00fdm hlb\u0161\u00ed je vh\u013ead do n\u00e1\u0161ho vlastn\u00e9ho bytia a aj do na\u0161ich strachov.<\/p>\n Ako sa m\u00e1me vysporiada\u0165 s t\u00fdmto siln\u00fdm a nepr\u00edjemn\u00fdm pocitom, ktor\u00fd by sme najrad\u0161ej nechali ve\u013emi r\u00fdchlo zmizn\u00fa\u0165? V tejto s\u00favislosti je zrejm\u00e9, \u017ee \u017eiaden duchovn\u00fd v\u00fdvoj n\u00e1s nevedie k psychologick\u00e9mu stavu \u201ec\u00edti\u0165 sa ako v bavlnke\u201c.<\/p>\n Ur\u010dit\u00fd stupe\u0148 ment\u00e1lneho zdravia a stability je d\u00f4le\u017eit\u00fd pre zak\u00fa\u0161anie procesu, v ktorom sa nakoniec obavy rozplyn\u00fa: obraciame sa k nim a za\u017e\u00edvame ich ove\u013ea jasnej\u0161\u00edm a vedomej\u0161\u00edm sp\u00f4sobom: existuje strach zo zlyhania, strach z odmietnutia, strach zo straty vlastn\u00e9ho materi\u00e1lneho pr\u00edjmu a dobr\u00e9ho zdravia, strach o osoby v na\u0161ej vlastnej rodine … V\u0161etky tieto obavy s\u00fa spojen\u00e9 so \u0161pecifick\u00fdmi, realistick\u00fdmi alebo nerealistick\u00fdmi my\u0161lienkami, vn\u00edman\u00edm a fant\u00e1ziami. Za\u017e\u00edvame ich a vid\u00edme, ako v\u0161etky tieto my\u0161lienky a pocity v n\u00e1s vznikaj\u00fa, tolerujeme ich a z\u00e1rove\u0148 sa zameriavame na Duchovn\u00fd Chodn\u00edk \u2013 duchovn\u00e9 \u201eslnko\u201c, Ducha. T\u00fato f\u00e1zu chodn\u00edka m\u00f4\u017eeme nazva\u0165 \u201eEnd\u00fara\u201c. <\/em><\/p>\n\n
\n(Krishnamurti)<\/p>\n<\/blockquote>\n
\nAk \u00e1no, potom sa dop\u00fa\u0161\u0165ame v\u00e1\u017enej chyby a zlyh\u00e1vame pri uvedomovan\u00ed si svojej existen\u010dnej a organickej viazanosti.<\/p>\n