Le crisi provocano paura ed \u00e8 anche una cosa sensata avere paura. La paura \u00e8 parte del modo con cui il nostro organismo reagisce in risposta al pericolo. La paura emerge “automaticamente”, ed \u00e8 evocata dal cosiddetto sistema limbico \u2013 una vecchia struttura situata in profondit\u00e0 nel cervello che \u00e8 responsabile dei nostri sentimenti e impulsi. Come nel regno animale, anche la paura fa s\u00ec che le persone si “congelino” o si sentano paralizzate (il riflesso di “fingere di essere morti”) o si preparino a mobilitarsi e in questo modo possano combattere o fuggire dalla situazione.<\/p>\n
All’inizio ci sentiamo spesso paralizzati o in stato di shock quando si presenta il pericolo o quando qualcosa di terribile \u00e8 accaduto. Segue una fase di grande attivit\u00e0, di disperazione, di impotenza \u2013 di paura. A volte non sperimentiamo la paura in quanto tale, ma la trasformiamo in sentimenti di rabbia, irrequietezza e depressione o in sintomi fisici. Evitare o bloccare la paura (cosa che si verifica per lo pi\u00f9 inconsciamente) non fa altro che intensificarla ulteriormente e porta ad avere paura della paura.<\/p>\n
L’intera persona pu\u00f2 essere afferrata dalla paura<\/em><\/p>\n Possiamo dire che la paura si esprime su diversi livelli: fisico, emozionale e mentale \u2013 e si esprime poi in definitiva nel nostro comportamento.<\/p>\n Sappiamo che le palpitazioni cardiache gravi, mancanza di respiro, vertigini, tremori, sudorazione, sensazione di debolezza o di malattia, ecc. sono tutti parte dei sintomi fisici della paura. Nei nostri pensieri e sentimenti la paura si manifesta come vulnerabilit\u00e0, impotenza, dis-controllo, sentirsi indifesi e disperati. La paura ha qualcosa a che fare con la sensazione di costrizione \u2013 sia fisica che relativa al modo in cui ci sentiamo e pensiamo. La paura pu\u00f2 prendere possesso completo dei nostri pensieri e sentimenti. I pensieri ruotano intorno alla catastrofe \u2013 che sia reale o presunta. Avere pensieri chiari e strutturati e risolvere problemi diventa difficile o semplicemente impossibile. \u00c8 corretta l’espressione: “la paura \u00e8 un cattivo consigliere”.<\/p>\n Riconoscere la paura e superarla<\/strong><\/p>\n La paura \u00e8 importante per la nostra sopravvivenza, \u00e8 parte di noi. Il modo in cui trattiamo la paura \u00e8 molto vario, a seconda della nostra disposizione, del modo in cui siamo stati educati e della nostra situazione sociale. Un terapista affidabile non pu\u00f2 promettere di eliminare le nostre paure. Ma lui o lei possono aiutarci attraverso la terapia a superare le paure irrazionali. Nel corso della vita, le persone mentalmente sane imparano ad affrontare le loro paure da sole. Ognuno le supera a modo suo.<\/p>\n Il nuovo e l’ignoto<\/em><\/p>\n Le situazioni che non ci sono familiari e che ci sono nuove sono quelle che producono paura, perch\u00e9 non abbiamo ancora imparato ad affrontarle. Percepiamo il nuovo e l’ignoto come una minaccia, specialmente quando ci “colpisce” senza preavviso. Tuttavia, pu\u00f2 anche suscitare curiosit\u00e0 e interesse. La paura pu\u00f2 renderci del tutto svegli e allerta in caso di emergenza. Il coraggio e la volont\u00e0 di sopravvivere si riaccendono dentro di noi e emerge una capacit\u00e0 creativa potenziale, che ci era finora sconosciuta.<\/p>\n Le paure sono legate anche alle fasi di sviluppo all’interno della nostra vita. I cambiamenti radicali nella vita possono farci precipitare in una crisi, come iniziare l’asilo, la scuola, entrare nella pubert\u00e0, iniziare gli studi accademici o cominciare una professione, stabilire un’unione civile, la nascita di un bambino, la disoccupazione e il confronto con la finitezza della vita, della malattia, del morire e della morte.<\/p>\n Guardando noi stessi<\/em><\/p>\n La paura ci mette di fronte alla nostra vulnerabilit\u00e0 e al nostro sentimento fondamentale di pericolo in questo mondo. In definitiva, la paura ci mette di fronte a noi stessi. Non riguarda solo il nostro stato fisico, ma anche l’affettivit\u00e0, la comprensione, e il porre a rischio la nostra percezione personale o la posizione all’interno della societ\u00e0.<\/p>\n Qui i modelli di pensiero sono parte integrante. Fluiscono automaticamente (inconsciamente), ci limitano, ci definiscono. Siamo alla merc\u00e9 di questi pensieri se non riusciamo a sfidarli e a cambiarli.<\/p>\n Nella ricerca psicologica un aspetto ha dimostrato di essere significativo quando si tratta di ridurre le nostre paure: la sensazione di ottenere il controllo della situazione. La paura viene minimizzata quando sappiamo cosa stiamo facendo per superare il problema. Pu\u00f2 essere una soluzione adeguata, ma spesso \u00e8 una strategia di rimozione.<\/p>\n La paura aumenta quando vogliamo evitarla. La cosa da cui stiamo scappando si avvicina sempre di pi\u00f9. Allora succede che si ha paura della paura. \u00c8 importante qui guardare al nostro s\u00e9 interiore, guardare a ci\u00f2 che sta avvenendo all’interno.<\/p>\n Paura degli esami<\/em><\/p>\n Tutti a un certo momento della nostra vita abbiamo sperimentato la paura dell\u2019esame, ma \u00e8 una buona cosa in quanto non possiamo raggiungere prestazioni ottimali in uno stato completamente rilassato. Abbiamo bisogno di una certa misura di eccitazione fisica, di imbarazzo o di paura. Tuttavia, se la paura prevale, bloccher\u00e0 i nostri processi di pensiero e memoria.<\/p>\n Si creer\u00e0 un circolo vizioso se si cercher\u00e0 di evitare la paura, non affrontando affatto la questione dell’apprendimento, il che significa posticipare la verifica e l’esame. \u00c8 utile orientare la nostra attenzione verso la paura, prenderla quasi in mano e vivere consapevolmente con essa. Allora la paura si riduce.<\/p>\n La maggior parte delle persone tenta di creare situazioni di vita che offrono sicurezza e in cui le cose in larga misura sono prevedibili. Pi\u00f9 una tale tendenza \u00e8 forte, maggiore \u00e8 l’incertezza quando si sviluppano crisi improvvise, come ad esempio la pandemia di Covid-19. Le paure passano dalla paura di contrarre la malattia, alla paura di perdere il lavoro, alla paura di rimanere isolati.<\/p>\n Possibilit\u00e0 spirituali <\/em><\/strong><\/p>\n La consapevolezza di s\u00e9 \u00e8 l’inizio della saggezza e significa la fine della paura. (Krishnamurti)<\/em><\/p>\n Pensiamo forse che una persona che si sforza spiritualmente non debba avere paura? Se lo facciamo allora stiamo cedendo<\/strong> a un grave errore e non riusciamo a renderci conto del<\/strong> nostro vincolo<\/em> esistenziale e organico.<\/p>\n Ma come dovremmo affrontare le nostre paure come persone spiritualmente impegnate?<\/p>\n Sperimentare se stessi, con tutte le nostre paure<\/em><\/p>\n Ogni volta che desideriamo sentirci a nostro agio sia interiormente che esteriormente, attraverso la contemplazione o la meditazione, sentiamo pi\u00f9 che mai le nostre paure che si impongono su di noi. Ma questa \u00e8 una buona cosa, in quanto siamo nella posizione di essere in grado di riconoscere i nostri attributi umani personali e generali; impariamo ad essere consapevoli di come ci muoviamo e affermiamo i nostri s\u00e9 coscienti all’interno di questo mondo, e impariamo quali metodi applichiamo per formare il nostro percorso nella Vita. Pi\u00f9 seria \u00e8 la nostra ricerca spirituale, pi\u00f9 profonda \u00e8 la comprensione del nostro essere e anche delle nostre paure.<\/p>\n Come dovremmo affrontare questa sensazione forte e sgradevole che preferiremmo lasciare scomparire molto rapidamente? \u00c8 chiaro a questo proposito che qualsiasi sviluppo spirituale non ci porta ad uno stato psicologico equivalente a sentirsi comodamente adagiati sulla bambagia.<\/p>\n Un certo grado di salute mentale e stabilit\u00e0 \u00e8 importante per fare esperienza del processo in cui le paure alla fine svaniscono; ci rivolgiamo a loro e le sperimentiamo in modo molto pi\u00f9 chiaro e consapevole: c’\u00e8 la paura di fallire, paura del rifiuto, paura di perdere il proprio guadagno materiale e la buona salute, paura per le persone all’interno della nostra famiglia… Tutte queste paure sono collegate a pensieri, percezioni e fantasie specifiche, realistiche o irrealistiche. Li sperimentiamo e vediamo come tutti questi pensieri e sentimenti sorgono dentro di noi, li tolleriamo e allo stesso tempo continuiamo a focalizzarci sul Sentiero Spirituale \u2013 il “sole” spirituale, lo Spirito. Possiamo chiamare questa parte del percorso “Endura”.<\/p>\n